Ceviz
www.cocugumekranda.com ‘u inceleme fırsatı bulanlar lk cümlemi farketmişlerdir :
‘Kırmızı Çizgim : Kalitesiz ekran, basit şeker’
Bu cümle benim anneliğimi tanımlayan belki de en nokta atışı yapan cümle… 👩👦👦
Yaşadığımız çağda teknoloji ile çocuklar arasındaki mesafe ne kadar önemli ise sağlıklı beslenme arasındaki mesafe de bir o kadar önemli.🍇🥦🍳
Bu noktada kendi adıma çocukların özellikle ekran karşısında geçirdikleri zamanı keyifli olduğu kadar sağlıklı hale de getirmeye çalışıyorum.
En çok başvurduğum ekran karşısı atıştırmalılar da ise ‘kuruyemişler ‘ 🥜🌰
Kuruyemişler arasında Ceviz çok önemli bir seçenek.
1 yaşından itibaren bebek beslenmesinde de yer alan bir besin Ceviz.
Ceviz beyin sağlığı için faydaları, içerdiği Omega-3 ve sağlıklı yağlar sayesinde çocukların kalp ve damar, sinir sistemi gelişimine katkıları, bitkisel protein kaynağı oluşu, lif açısından da zengin oluşu sayesinde çocuklar için vazgeçilmeyecek bir besin.
Ortalama bir ceviz ;
Enerji: 200 kalori
Karbonhidrat 3.89 g
Şeker: 1 g
Lif: 2 g
Protein: 5 g
Yağ: 20 g
Kalsiyum: 20 mg
Demir: 0.72 mg
besin değerlerine sahiptir.
Okul başarısı için de günde 5-7 adet arası tavsiye edilen cevizin en sağlıklı hali,
🍀 Kabuklu ve en doğal şekilde temin edilmiş olanı,
🍀 Ayıklanmış, kavrulmuş şekilde alınmaması,
🍀 Çiğ olarak tüketilmesi
🍀 Ayıklanmış halde havayla çok fazla temas etmemesi ile mümkün oluyor.
Kaliteli ekran, sağlıklı atıştırmalıklar ile daha da keyifli 🌼
